Cikkek : Zöld teával élvezet lefogyni! |
Zöld teával élvezet lefogyni!
2009.03.29. 19:23
Eszti cikke a zöld teával való fogyásról szól, valamint feltünteti az ideális testsúlyokat.
A kínai konyha legfinomabb fogásai a húsok legzsírosabb részeiből készülnek.
A csirkét, kacsát mindig bőrével, a sertéshúst mindig szalonnájával együtt eszik.
Ennek ellenére kevés a kövér kínai.
Kiderült, hogy a titok valószínűleg a zöld tea élvezetében rejlik. Zsíroldó hatását
francia klinikai vizsgálatok is igazolták : napi háromszor egy csésze zöld tea a
Főétkezések után havonta minimum 1 - 2 kg súlycsökkenéssel jár.
Anélkül, hogy változtatnánk étkezési szokásainkon, anélkül, hogy
Fogyókúráznánk, pusztán zöld tea ivásával is megszabadulhatunk súly-
Fölöslegünktől. Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma:
a férfiak legalább 30, a nőknél legalább 45 %-os az elhízás.
Kicsiny hazánkban hagyományosan nehéz megőrizni a testsúlyt.
Íme néhány ötlet:
- Ne igyunk sok kávét. Ettől farkasétvágyunk lesz.
- Fűszerezzük meg kicsit jobban ételeinket. A paprika, bors, chili, gyömbér gyorsítja az
anyagcserét. Ennek köszönhetően kevesebb zsír rakódik le.
- Étkezés előtt étvágygerjesztő helyett igyunk egy pohár vizet, édes szörpöt. Ez laktat,
és tudatalattinkat is arra ösztönzi: ne együnk annyit.
- Együnk lassan és élvezettel. Ezáltal hamarabb jóllakhatunk, mert a jóllakottsági érzésért
felelős hormon hamarabb működni kezd.
- Körítésként együnk rendszeresen babot, borsót, lencsét, káposztát; ezek az emész-
téshez szükségesek.
- Ne együnk késő este!
- Tévézés közben ne rágcsáljunk! Ha mégsem tudunk magunknak parancsolni, együnk
meg egy almát. A pattogatott kukoricát sósan fogyasszuk, mert így kevésbé hizlal; de
közben ügyeljünk a sófogyasztás ártalmaira.
- Tartson tovább a szexuális együttlét. Ez is fogyaszt, energiát éget el.
- Járjunk gyalog a lépcsőházban. Ha nem liftezünk, már napok múlva frissebbnek érez-
zük magunkat. Amíg felmászunk az ötödikre, 65 kalóriától szabadulunk meg.
- Mindig a kész ételt sózzuk meg, így kevesebb sót fogyasztunk.
- Egyre népszerűbb a salátába tett pirított kenyérkocka, de kissé sok kalóriát tartalmaz.
Használjunk inkább teljes kiőrlésű, szójaöntetbe mártott kenyeret, amelyet beszórunk
fokhagymaporral, s tíz percig mintegy 220 fokon süssük meg! 150 kalóriát takarítunk
meg.
- Majonéz helyett sovány joghurttal, inkább kefírrel készítsük ételeinket. Ízesíthetjük fok-
hagymával, mustárral és citromsavval.
- Az önteteket készítse tejszín helyett sovány joghurttal vagy kefírrel.
- A kefír egészségesebb és jobb a bélbolyhoknak, mint a joghurt; ha van a boltban, inkább
kefírt vegyünk.
- A salátát készítsük olaj nélkül! Helyette leforrázott zöldséget tegyünk bele!
Sültgalambos üdvözlettel:
Törteliné Ilike.
Mennyi egy ember normális testsúlya?
Az egészséges testsúly meghatározásánál mostanság a BMI-nek (Body Mass Index) van nagy divatja. A testtömeg indexet úgy kell kiszámolni, hogy a kg-ban mért testtömeget elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Ha ez az érték 18,5 és 24,9 közé esik, akkor se fogyó- se hízókúrának nem lehet indoka. A 18,5 alatti BMI a soványság miatt, a 24,9 feletti pedig az elhízás miatt jelez egészségügyi kockázatot. Testmagasság
(cm) Normális testtömeg
(kg)
minimum maximum
154 48 58
156 50 60
158 50 62
160 52 62
160 54 64
164 54 66
166 56 68
168 58 70
170 58 72
172 60 72
174 62 74
176 62 76
178 64 78
180 66 80
182 68 82
184 68 84
186 70 86
188 72 88
190 74 90
192 74 90
194 76 92
196 78 94
198 80 96
200 80 98
|